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Si crede ingenuamente che più si fa attività fisica e più si dimagrisce: Nulla di più sbagliato!
Dunque, facciamo chiarezza:
Non è la quantità di calorie bruciate con il movimento, a farvi dimagrire …
A farvi dimagrire sono le modifiche epigenetiche e metaboliche indotte dall’esercizio fisico nelle ore successive all’allenamento.
Che voi corriate per 2 ore, anziché 1 ora, o percorriate 100 Km in bicicletta , anziché 50 Km, la quantità di grasso bruciato è insignificante.
Quello che invece vi fa dimagrire, sono le modifiche metaboliche indotte nelle ore, o giorni successivi l’attività fisica.
Se praticate regolarmente attività fisica, questa stimola l’espressione di determinati geni, che vi aiutano nei giorni successivi a perdere grasso.
L’attività fisica quindi deve essere intesa come un segnale di dimagrimento, e non come un mezzo quantitativo per perdere calorie e grasso.
Più che alla quantità di attività fisica, dovreste preoccuparvi della qualità.
Fa più dimagrire 3 allenamenti di jogging alla settimana, che 6 allenamenti consecutivi.
Vi sembra strano il concetto!
Alla maggioranza di Voi lettori, credo di Si!
Voi siete abituati a pensare che più calorie bruciate con l’allenamento e più dimagrite.
Invece Voi dovete ragionare in termini di segnale metabolico.
L’attività fisica fatta regolarmente, funge sa segnale per modificare il metabolismo e bruciare grasso, anche nelle ore di riposo.
L’attività fisica stimola le cellule ad aumentare il n° di mitocondri nei muscoli e nel tessuto adiposo, trasformandoli in termosifoni “brucia-grasso”.
L’esercizio fisico, stimola il tessuto adiposo bianco a trasformarsi in grasso bruno. Il grasso bruno è un tipo di tessuto adiposo che brucia i grassi per produrre calore.
Chi fa regolarmente attività fisica, ha più tessuto adiposo bruno, rispetto a quelli sedentari; ciò favorisce lo scioglimento dei grassi per produrre calore.
Nel tessuto adiposo bruno ci sono più mitocondri che in quello bianco; ecco perché gli sportivi che hanno più grasso bruno, tendono a dimagrire più in fretta.
Chi fa attività fisica regolare, ha un maggior numero di mitocondri, rispetto al sedentario. Più mitocondri ci sono e più spinto è l’ossidazione dei grassi. Quindi Non è la quantità di esercizio fisico a farvi dimagrire, ma bensì le modifiche del metabolismo indotte dall’allenamento.
Se imparate a curare meglio la qualità dell’allenamento, anziché della quantità, forse molti di voi riusciranno ad ottenere una migliore forma fisica. Per ricevere Info sui brucia grasso, fate richiesta scrivendomi su —> CONTATTI.
Fonte
- Manuale pratico della DietaGift e dell’alimentazione di segnale, di Luca Speciani, tecniche nuove editori.
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