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Nel seguente Video ce una lezione per contrastare la ritenzione idrica
Domanda di una ragazza
Ho un fisico un po’ strano con il ventre piatto, vita stretta e seno abbondante e sodo, e dai fianchi in giù ce il disastro: cosce robuste con cellulite.Queste gambe rovinate appena mi sono iscritta all’università da quando ho fatto vita sedentaria da studentessa .
Che tipo di esercizio devo fare oltre la cyclette? Va bene 1 ora al giorno? Quali cibi devo evitare?
Risponde l’Esperto
Il tuo non è un fisico strano, ma è un fisico tipico femminile dove gli eccessi adiposi vanno ad accumularsi a livello di cosce e glutei.
Cosa devi fare per smaltirli?
Devi curare un po’ l’alimentazione, eliminando il sale dalla dieta ed assumere molta frutta e verdura cruda, ricca di potassio, magnesio e antiossidanti che contrastano l’infiammazione e la ritenzione idrica.
Utile allo scopo potrebbe essere l’uso di un integratore alimentare a base di magnesio e potassio che cacciano via il sodio dai tessuti, riducendo la ritenzione idrica ed aumentando il Turgore cellulare, donando bellezza estetica, tonicità al muscolo e ossigenazione.
L’esercizio fisico più adatto per snellire i glutei e le cosce, sono:
- fare lunghe passeggiate a piedi con comode scarpe ginniche
- Fare “per chi può”, Joging o corsa di fondo
- Fare lunghe passeggiate in bicicletta
Una raccomandazione! Per ridurre il volume delle gambe, ci vuole tempo e parsimonia, perché il grasso localizzato nelle parti basse del corpo è più difficile a smaltirlo rispetto a quello della parte alta.
