Donna Ideale e % di Grasso

la donna ideale al 20% di massa grassa
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Un fisico di “Donna Ideale”, deve avere una % di massa grassa intorno al 20%.

La % di Massa grassa si calcola dividendo i Kg di grasso e liquidi di ritenzione sul totale del peso, il tutto moltiplicato 100. Per stimarlo, occorre la bilancia impedenziometrica, oppure delle apposite tabelle presenti su alcuni libri (per info sui libri, crivetemi su –> CONTATTI)

Una donna al 20% di massa grassa, esprime il max della bellezza estetica che il suo DNA può esprimere.

Donne più magre, “ossia che hanno una % di massa grassa inferiore al 20%”, oltre a non essere in salute, tendono a peggiorare l’estetica.

Stessa cosa vale per % di massa grassa molto superiore al 20%!

Una donna al 20% di massa grassa, si presenta bella, soda, con i cuscinetti di grasso nei posti giusti. Per una donna è sbagliato scendere sotto il 20% di massa grassa.

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Donne magre sotto il 20% di massa grassa, presentano spesso la pelle secca, invecchiata, sedere piatto e disturbi del ciclo mestruale.

Quando la % di massa grassa è troppo bassa, le donne possono andare in amenorrea (perdita delle mestruazioni) e ridurre la fertilità.

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La stessa cosa vale per l’uomo, dove però la % di massa grassa ideale scende al 16 – 18%.

Le donne per natura, devono essere leggermente più grasse degli uomini. Il pannicolo adiposo più abbondante nelle donne, le rende sexy, femminili e fertili.

Le donne con la giusta copertura di grasso, sono più in salute, vogliose e fertili di quelle “secche”.

L’anoressia è una condizione dannosa per tante ragazze, che oltre a perdere la salute fisica e mentale, diminuiscono anche la fertilità e l’istinto di innamorarsi.

ATTENZIONE!

Il valore del 20% di massa grassa, è un valore ideale per le donne, difficilmente da raggiungere. In genere le ragazze giovani, riescono facilmente a mantenere tale %. man mano che si diventa grandi, tale % tende a salire.

Per una donna, non importa raggiungere il 20%, l’importante e mantenersi vicino (22-25%).

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La Bilancia da sola non vi dice nulla!

La bilancia registra solo i chili di massa corporea guadagnati o persi, ma non vi dice nulla della composizione corporea.

Sulla Bilancia, puoi risultare “pesante”, ma +/- magra al 20% di massa grassa, oppure “leggera come una piuma”, ma grassa con una % superiore al 25 – 30% di massa grassa.

La stima corretta della % di massa grassa, è possibile calcolarla, con:

  1. la Bilancia Impedenziometrica
  2. Con la Misura del peso, e del giro vita, giro polso e giro fianchi.

La Bilancia impedenziometrica, oltre a registrarvi il peso, vi misura la % di massa magra. Il risultato che si ottiene è comunque una stima approssimativa.

Ben più preciso è quello di misurarvi il peso, giro vita e giro fianchi e poi adoperare delle apposite tabelle per calcolare la Vostra % di grasso.

Queste Tabelle sono presenti su alcuni libri; per esempio nelle ultime pagine del libro “prevenire con la Zona all’appendice D di pagina 329, è presente la tabella per donne e per uomini, finalizzati a stimare la % di massa grassa e magra in funzione del giro vita, giro fianchi, peso, altezza e giro polso.

Per info sul Libro, suggerisco di scrivermi un messaggio su → CONTATTI “specificando cosa vi serve”.

Fonte Bibliografica

  1. Prevenire con la Zona – di Barry Sears – Sperling Paperback
  2. La zona Anti-Età – di Barry Sears – Sperling Paperback
  3. Magri per Sempre – di Barry Sears – Sperling & Kupfer
  4. Come Raggiungere la Zona – di Barry Sears – Sperling & Kupfer
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1646328/
  6. http://clymer.altervista.org/bmi/

Pubblicato da Dottor Liborio Quinto

Sono un appassionato di Biologia e Chimica degli Alimenti, e condivido con Voi, il Mio sapere. Chi è interessato a propormi qualcosa, può contattarmi

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