Il Cervello è Capace di Rigenerarsi
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Il cervello è un organo capace di rigenerarsi, modificarsi e quindi migliorare o peggiorare a seconda delle condizioni psico-sociali, ambientali e nutrizionali in cui ci troviamo.
Esistono dei stili di vita e nutrizionali che possono migliorare il cervello, ed altri che lo danneggiano, sia nella funzione che nella composizione.
Il cervello non è un organo statico, ma plastico, in grado di modificarsi in funzione degli stimoli ambientali e sociali che percepiamo con i nostri organi di senso: tatto, vista, odore, sapore, udito, sistema immunitario, etc.
Se stimolato in modo corretto, il cervello è in grado di formare nuove sinapsi ed addirittura nuovi neuroni, migliorando la memoria, le funzioni intellettuali, la coordinazione motoria e spaziale.
Un corretto stile di vita, non solo protegge i neuroni dalla Morte, ma addirittura favorisce la nascita di nuovi neuroni, contribuendo a ripopolare il cervello, prevenendo l’invecchiamento cerebrale.
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Il cervello dell’adulto è capace di formare nuovi neuroni. Questa scoperta è stata fatta dallo scienziato in neurochimica professor Joseph Altman nel 1959.
Esistono delle zone del cervello, ricche di cellule staminali, in grado di formare nuovi neuroni. Queste zone del cervello sono due:
- La zona Ventricolare e Sub ventricolare del cervello (V-SVZ), situate nella parete interna dei ventricoli laterali del cervello
- La Zona sub granulare del giro dentato dell’ippocampo.
In queste zone del cervello, le cellule staminali producono costantemente giovani neuroni “chiamati neuroblasti”. Questi Neuroblasti, sotto lo stimolo di determinati fattori di crescita e citochine, vengono indotti a migrare in varie zone del cervello, come il lobo olfattivo, e la zona corticale del cervello. I Neuroblasti una volta raggiunti la zona, si integrano con gli altri neuroni, migliorando la funzione cognitiva.
Secondo gli scienziati (PMC5822640) , i fattori che possono favorire la neurogenesi e plasticità del cervello, sono:
- Attività fisica aerobica
- Dieta sana
- restrizioni caloriche
- Biosintesi corretta dei neurotrasmettitori
- Vita sociale attiva
- riduzione dello stress cronico
L’attività fisica aerobica ha dimostrato negli animali da esperimento che può favorire la neurogenesi e la plasticità neuronale. Non importa la qualità del lavoro aerobico; l’importante è muoversi in virtù delle proprie capacità fisiche, evitando di affaticarsi. L’attività fisica stimola la produzione di fattori di crescita che promuovono la proliferazione e migrazione di nuovi neuroni, e la formazione di interconnessioni sinaptiche, rinforzando la memoria ed il grado di apprendimento.
Anche la dieta può contribuire a rigenerare il cervello;
Una dieta povera di zuccheri raffinati e grassi saturi e idrogenati e ricca di PUFA e polifenoli, può contribuire alla neurogenesi e plasticità neuronale.
I PUFA sono gli acidi grassi omega-6 e omega-3; In particolare, il cervello richiede il DHA che è un omega-3 presente nell’olio di pesce, e viene anche chiamato Alimento per il cervello, o acido cervonico.
Aiutano a preservare il cervello, anche numerosi polifenoli, come la curcumina, il resveratrolo, le proantocianidine, la quercetina, etc. Ne consegue che una dieta ricca di fibre, frutta e verdura può contribuire a mantenere efficiente il nostro sistema nervoso.
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Fonte Bibliografica (Il Cervello è Capace di Rigenerarsi )
- Factors that influence adult neurogenesis as potential therapy – Shohayeb B, et al 2018 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5822640/
- Mechanisms of neuronal migration in the adult brain; Naoko Kaneko, et al 2017 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jnc.14002
- Exercise becomes brain: sustained aerobic exercise enhances hippocampal neurogenesis – Tharmaratnam T, et al 2017 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5199726/
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