La Melatonina dell’Oscurità
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Nel Seguene Post, pubblico un breve video sulla Biosintesi endogena della Melatonina dell’Oscurità. La chiamo Melatonina dell’Oscurità, perché ci vuole il Buio per favorirne la biosintesi; ma come vedremo nel video, è imprtantissimo anche la luce diurna.
La Luce diurna infatti stimola la trasformazione dell’amminoacido triptofano in Serotonina (ormone antidepressivo), e il buio notturno, favorisce la concersione della serotonina in Melatonina “Ormone del Sonno”. Preciso che molti scienziati considerano la melatonina, Non un ormone, ma una sostanza avente numerose funzioni biologiche e antinvecchiamento.
La melatonina è prodotta durante l’oscurità dalla ghiandola epifisi, posta al centro del cervello. Le dimensioni delle’pifisi sono paragonabbili a quelle di un fagiolo di soia, ed è ricco di Omega-3 DHA (acido docosaesaenoico), che si trova ad alte concentrazioni in alcune marche di Oli di Pesce; per Info sull’olio di pesce, scrivetemi su –> CONTATTI.
Per favorire la biosintesi del Triptofano in Melatonina, occorrono i seguenti ingredienti:
- Esposizione corretta alla luce diurna e dormire in stanze al buio.
- Tenere Bassa l’Omocisteina con l’aiuto delle seguenti vitamine: B6, B12, acido folico, Niacina, Riboflavina, Betaina, Zinco, Vitamina C. Ricordo che quando l’omocisteina è bassa, il ciclo dell’omocisteina fornisce sufficienti livelli di SAMe e BH4, necessari alla conversione del triptofano in serotonina e melatonina. In questo caso un buon prodotto è l’antiage day e night –> Per info sui precursori della melatonina, scrivetemi su –> CONTATTI
- Potrebbe essere utile integrare la dieta con olio di pesce ad alto grado in EPA e DHA, per m rinforzare le strutture nervose della pineale; Alcune ricerche fatte su cavie, dimostrano che una carenza di Omega-3 può compromettere la biosintesi di melatonina, come descritto in un mio post, intitolato “L’Olio di pesce regola la secrezione di Melatonina“.
- Assumere un corretto apporto di proteine, ricche di Triptofano, precursore della serotonina e della Melatonina.
- Seguire un regime dietetico con il giusto apporto calorico e glucidico. le diete povere di calorie e carboidrati può causare un deficit di NADPH, compromettendo la produzione di serotonina e melatonina, alterando l’umore ed il sonno. Ecco perché molti medici e Biologi Nutrizionisti, come il Medico luca Speciani ed Il Biologo Nutrizionista Francesco Garritano, sconsigliano diete povere di carboidrati e proteine. Per Info sul Libro della DietaGift, scrivetemi su –> CONTATTI.
Fonte Bibliografica
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