Olio di pesce e insonnia
Uno degli effetti indesiderati dell’abuso di olio di pesce è il distrubo del sonno. Alcuni consumatori di alte dosi di omega-3 riferiscono di avere problemi ad addormentarsi e riposare. Se cercate su google, scoprirete con sorpresa che ci sono molte pubblicazioni che parlano dell’effetto colaterale dell’olio di pesce sui disturbi del sonno.
Esempi di pubblicazioni sull’effetto collaterale degli omega-3 sui disturbi del sonno, sono:
- Blanchard LB, McCarter GC. Insomnia and exacerbation of anxiety associated with high-EPA fish oil supplements after successful treatment of depression. Oxf Med Case Reports. 2015 Mar 25;2015(3):244-5. doi: 10.1093/omcr/omv024. PMID: 26634135; PMCID: PMC4664844.
- Come evitare l’insonnia causata dall’olio di pesce? https://casadesante.com/blogs/wellness/how-to-avoid-insomnia-from-fish-oil
- Fish Oil gave me insane insomnia and made me depressed https://www.reddit.com/r/Supplements/comments/s8s883/fish_oil_gave_me_insane_insomnia_and_made_me/
- Fish Oil Can Cause Anxiety and Insomnia
Perché gli omega-3 del pesce “ad alte dosi”, nel lungo periodo può disturbare il sonno?
La risposta è semplice! L’organismo per addormentarsi deve liberare dalle membrane cellulari dei neuroni l’acido arachidono che è un acido grasso omega-6. L’acido arachidonico verrà trasformato nel cervello in PROSTAGLANDINA-D2 nota anche con il nome di prostaglandina del sonno. L’enzima che trasforma l’acido arachidonico in Prostagandina D2 è l’enzima PGD2 Sintasi EC5.3.99.2.
Chi abusa per giorni di altissime concentrazioni di EPA e DHA (contenuti nell’olio di pesce), rischia di abbassare i livelli di acido arachidonico nelle membrane delle cellule nervose; Di conseguenza quando l’organismo cercherà di addormentarsi, avrà difficoltà a farlo, perché invece di estrarre delle membrane delle cellule del cervello l’acido arachidonico (omega-6), estrarrà gli omega-3 EPA o DHA, che non formeranno la prostaglandina del sonno PGD2
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Buonasera, grazie per le informazioni. Ecco spiegato perché da quando assumo Ezimega plus che contiene olio di pesce, mi capita di essere ancora sveglia all’alba. Così devo assumere valeriana, melatonina o addirittura bromazepam per potermi addormentare.