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Il Testosterone è l’ormone sessuale maschile, ma è presente in concentrazioni più basse anche nella donna.
L’uomo produce testosterone nelle cellule di Leydig dei testicoli e in minima parte dai surreni; La donna invece produce testosterone a partire dal DHEA a livello delle surrenali e nelle ovaie.
Il testosterone fa tante cose sia nell’uomo che nella donna:
- La presenza di Testosterone nell’uomo e nella donna aumenta il desiderio sessuale e l’attrazione fisica; Una donna e un uomo con bassi livelli di Testosterone hanno scarso desiderio sessuale.
- Sia nella donna che nell’uomo il testosterone contribuisce a rinforzare la muscolatura
- nell’uomo favorisce la comparsa dei caratteri sessuali secondari: Barba, timbro della voce, distribuzione del grasso corporeo, muscolatura, carattere psicologico
- Il testosterone stimola la produzione dei globuli rossi dal midollo osseo, favorendo il trasporto dell’ossigeno dai polmoni ai tessuti migliorando le performance fisiche.
- Il testosterone previene la formazione delle vene varicose in entrambi i sessi
- Favorisce la produzione di sperma e l’erezione nel maschio
- Migliora le condizioni cardiovascolari nel maschio
- Riduce il grasso corporeo
- Migliora l’aspetto fisico
- Previene la Ginecomastia nel maschio (aumento dl volume della ghiandola mammaria)
Quali sono i nemici del testosterone?
Nemico n. 1 – L’Obesità e L’aromatasi
Il Nemico principale del testosterone è l’obesità; Le persone Obese tendono a soffrire di carenza di testosterone; Tale carenza è dovuta ad un enzima che si forma nelle cellule adipose: “l’Aromatasi”. Quanto più grasse sono le persone, maggiore saranno i livelli di aromatasi nel tessuto adiposo e minori saranno le concentrazioni di testosterone circolante; In pratica l’aromatasi presente nel grasso corporeo trasforma il testosterone in estrogeni, peggiorando la forma fisica, la libido e lo stato di salute e favorendo la comparsa della Ginecomastia (aumento del seno) nell’uomo e aumenta il rischio di cancro al seno nella donna.
L’aromatasi può essere ridotto se si dimagrisce praticando sport di resistenza e di potenza e seguendo una dieta idonea alla perdita di grasso. Esistono alcuni minerali, vitamine e fitocomposti che inibiscono l’aromatasi, quali l’acido ellagico del melograno e dei frutti rossi, lo zinco, EPGC del te verde, i bioflavonoidi in genere, la vitamina C e D, etc.
Nemico n. 2 – Lo stress
Lo stress cronico dovuto ad intensi allenamenti senza periodi di recupero, lo stress psicologico, le malattie e la sedentarietà, favoriscono la produzione di cortisolo e il calo del testosterone;
Dovete sapere che il precursore del testosterone e del cortisolo è il Pregnenolone: Se le condizioni psico-fisiche sono ottimali, il pregnenolone prodotto sarà convertito prevalentemente in Testosterone donando vigore e bellezza all’uomo; Se invece il soggetto si trova in forte stato di stress, il Pregnenolone verrà dirottato prevalentemente verso la formazione di cortisolo, riducendo la disponibilità di testosterone; Quindi per avere ottimi livelli di testosterone è consigliabile ridurre lo stress.
Nemico n. 3 – La vecchiaia
Man mano che si diventa anziani, la comunicazione cellulare delle ghiandole preposte alla secrezione di testosterone si usurano e viene meno la produzione di testosterone; tecnicamente si dire che diminuisce la produzione di AMP-ciclico; un calo di AMP-ciclico, riduce la sensibilità dei recettori all’ormone LH nei testicoli a produrre Testosterone. Per aumentare la sensibilità dei recettori all’ormone LH ci vogliono gli omega-3 contenuti nell’olio di pesce; Gli omga-3 del pesce producono eicosanoidi che aumentano i livelli di AMP-ciclico nelle cellule, amplificando la sensibilità dei recettori dei testicolo all’ormone LH; in questo modo viene ripristinata una adeguata secrezione di Testosterone.
Nemico n. 4 – Dieta ad alto Impatto glicemico & sedentarietà
Mangiare troppo e male ed essere sedentari, favorisce l’aumento dei livelli di Insulina nel sangue; troppa insulina riduce la sintesi di albumine e SHBG nel sangue e di conseguenza viene ridotta la quantità di testosterone circolante .
SHBG e le Albumine sono proteine del sangue che legano il testosterone e lo portano in circolo; SHBG e Albumine vengono prodotte in funzione di livelli di insulina nel sangue; all’aumentare dell’insulina calano queste proteine e di conseguenza cala anche il testosterone totale.
Nemico n. 5 – Inquinanti distruttori endocrini
Molte sostanze inquinanti provenienti dalla lavorazione della plastica, dei solventi della carta, del petrolio e del carbone fungono da veri e propri distruttori di ormoni steroidei, alterando il metabolismo degli ormoni sessuali maschili e femminili; molte sostanze sintetiche come le Diossine, i PBC, il Bisfenolo-A, etc, mimano l’azione di molti ormoni steroidei, provocando una carenza di testosterone nell’uomo ed un incremento di ormoni sessuali femminili nella donna e nell’uomo.
Fonti Bibligrafiche
- La Zona anti – Età, di Barry Sears – Spearling & Kupfer editori – Capitolo -20 “Il testosterone”, pagine da 213 a 222.
- Gli Ormoni della Felicità di thierry Hertoghe e margherita Enrico – Spearling & kupfer Editori – capitolo 2, paragrafo sul testosterone, pagina da 17 a 20.
- Alimentazione Fitness e salute, Elika Edizione, di Marco Neri – CAPITOLO 22 “Interpretazione degli esami ematochimici”, pagina 503 – 504.
