Vuoi sapere approssimativamente il tuo grado di stress ossidativo?
Allora prendi carta e penna, rispondi alle 18 domande e segnati il punteggio della risposta scelta; Alla fine del questionario somma tutti i punteggi delle tue risposte;
se il punteggio totale oscilla tra 55 e 90, significa che hai un basso grado si stress ossidativo;
Se il Punteggio Totale oscilla tra 37 e 54, significa che hai un moderato livello di stress ossidativo e potrebbe essere utile un integratore antiossidante.
se il Punteggio Totale è compreso tra 0 e 36, significa che hai molto stress ossidativo devi modificare le abitudini di vita e nutrizionali e necessiti di un buon integratore antiossidante.
ALLORA INCOMINCIA IL QUESTIONARIO e se hai bisogno di essere orientato verso la scelta di un antiossidante, scrivimi su contatti.
- Quante porzioni di frutta gialla o arancione mangi al giorno?
-
- 1 pezzo —————————————-> Punti = 1
- 4 o 5 pezzi ————————————> Punti = 3
- più di 4 o 5 pezzi —————————-> Punti = 5
- non mangio frutta —————————->Punti = 0
- Quante volte a settimana mangi verdure?
-
- Mai ————————–> Punti = 0
- spesso ———————–> Punti = 3
- tutti i giorni —————-> Punti = 5
- raramente ——————-> Punti = 1
- Come mangi la verdura?
-
- Bollita ——————————————–> Punti = 1
- al vapore —————————————–> Punti = 3
- cruda ———————————————> Punti = 5
- Utilizzi olio di oliva spremuto a freddo (sarebbe l’extravergine di oliva)?
-
- Si ————–> Punti = 5
- No ————-> Punti = 0
- Quante volte a settimana mangi carni rosse e insaccati?
-
- Mai —————————–> Punti = 5
- Spesso ————————-> Punti = 1
- Sempre ————————> Punti = 0
- Raramente ——————–> Punti = 3
- Quante volte a settimana mangi carni magre: pollo, tacchino, coniglio?
-
- Mai ———————> Punti = 0
- Spesso —————–> Punti = 3
- sempre —————–> Punti = 5
- raramente ————-> Punti = 1
- Quante volte a settimana mangi latte, latticini, formaggi?
-
- Spesso ——————————-> Punti = 1
- tutti i Giorni ————————> Punti = 0
- Raramente ————————–> Punti = 3
- Quante volte a settimana mangi il pesce, tipo: salmone, tonno, merluzzo, sgombro
-
- 1 volta ————————-> Punti = 1
- almeno tre volte ————–> Punti = 3
- più di tre volte —————-> Punti = 5
- mai —————————–> Punti = 0
- Mangi soia?
-
- Mai —————————-> Punti = 0
- spesso ————————-> Punti = 3
- sempre ————————> Punti = 5
- raramente ——————–> Punti = 1
- Utilizzi Burro, lardo, soffritti, pancetta, panna?
-
- Mai —————-> Punti = 5
- spesso ————-> Punti = 1
- sempre ————> Punti = 0
- raramente ——–> Punti = 3
- Come è il tuo peso corporeo?
-
- Normopeso ———————> Punti = 5
- Sovrappeso ———————> Punti = 3
- Obesità ————————–> Punti = 1
- Obesità grave ——————> Punti = 0
- Quante ore trascorri all’aria aperta?
-
- Più di 21 ore a settimana ———————> Punti = 5
- 7 – 21 ore a settimana ————————-> Punti = 3
- meno di 7 ore a settimana ——————–> Punti = 1
- Sei fumatore?
-
- Si ——————–> Punti = 0
- No ——————-> Punti = 5
- Soffri di ipertensione?
-
- Si —–> Punti = 0
- No—–> Punti = 5
- Bevi due bicchieri di vino rosso al giorno?
-
- Si ————————-> Punti = 5
- No ————————> Punti = 0
- più di 2 ——————-> Punti = 1
- più di 2 e altri alcolici → Punti = 0
- Dove vivi?
-
- In una città con traffico intenso e/o vicino a industrie ———> Punti = 0
- In una città in zona a traffico limitato —————————-> Punti = 3
- Vivo in periferia e/o lontano da industrie ————————> Punti = 3
- vivo in campagna o lontano da industrie ————————-> Punti = 5
- Quante volte fai esercizio fisico?
-
- 3-4 volte a settimana per 30 minuti a volta ———–> Punti = 3
- più di 5 volte a settimana per 30 minuti a volta ——> Punti = 5
- Meno di 2 volte a settimana —————————-> Punti = 1
- Sei solito assumere integratori antiossidanti?
-
- Si —————-> Punti = 5
- No —————> Punti = 1
Risultati
Somma i punteggi delle risposte che hai dato per ogni domanda.
Se la somma dei punteggi totalizzato è:
- Tra 0 e 36, hai probabilmente alti livelli di stress ossidativo
- Tra 36 e 54, hai un moderato livello di stress ossidativo
- Tra 54 e 90, hai un basso livello di stress ossidativo
ATTENZIONE!
Se desideri essere orientato verso la scelta di un antiossidante, puoi scrivermi su contatti
Desclaimer
Le Informazioni Pubblicate su Alimentazione e Nutraceutica hanno carattere esclusivamente divulgativo e non devono essere considerate come consulenze né prescrizioni di tipo medico o di altra natura. Prima di prendere decisioni riguardanti la propria salute, compresa quella di variare il proprio regime alimentare, è indispensabile consultare, di persona, il proprio medico.
