La velocità con cui invecchiamo, dipende molto dall’alimentazione, dal livello di attività fisica e dallo stress psichico.
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In questo breve post vi parlo della relazione tra attività fisica e invecchiamento.
Per stare bene e promuovere la longevità, il segreto è non eccedere, e fare le cose con gradualità.
L’attività fisica moderata, aiuta a ritardare l’invecchiamento ed a proteggerci dalle malattie.
Al contrario, l’attività fisica “intensa”, brucia le nostre cellule al pari dei sedentari.
Essere sedentari, predispone all’invecchiamento, al pari di chi eccede nello sport.
Troppa sedentarietà e troppa attività fisica, aumentano lo stress ossidativo responsabile di infiammazioni e decadimento cellulare.
L’attività fisica graduale e moderata, invece potenzia le difese antiossidanti, proteggendoci dai danni dei radicali liberi.
Perché i sedentari, invecchiano precocemente?
I radicali liberi e gli enzimi antiossidanti, aumentano proporzionalmente alla quantità di attività fisica che facciamo.
Chi fa poca attività fisica, è vero che produce meno radicali liberi, ma invecchia precocemente perché produce anche pochi enzimi antiossidanti; Quindi i sedentari vengono danneggiati dai loro pochi radicali liberi, perché non hanno sufficienti enzimi antiossidanti che li proteggono.
Perché chi fa sport intensivo, invecchia precocemente?
Chi fa molto sport, produce un enorme quantità di radicali liberi, che spesso supera le difese antiossidanti e quindi parte dei radicali, danneggiano le cellule.
Perché chi fa attività fisica moderata, promuove la longevità?
Le persone moderatamente attive, producono una buona quantità di enzimi antiossidanti che durante la fase di riposo, sono sufficienti a neutralizzare i radicali liberi, riducendo al minimo i processi di invecchiamento cellulare.
Quindi per ritardare l’invecchiamento, bisogna essere moderatamente attivi, La sedentarietà e i super-allenamenti, favoriscono lo stress ossidativo.
Chi è sedentario o fa troppa attività fisica, dovrebbe assumere alimenti ricchi di antiossidanti ed eventualmente integrare con integratori alimentari a base di oligominerali, vitamine e sostanze antiossidanti liposolubili e idrosolubili. Per ricevere una consulenza sugli antiossidanti antinvecchiamento, potete scrivermi un messaggio su—> CONTATTI.
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