Curcumina antidepressiva perché riduce la chinurenina
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La Curcumina estratta dalla pianta della curcuma ha un azione antinfiammatoria ed antidepressiva. In esperimenti su cavie di laboratorio, è stato dimostrato che la curcumina sopprime l’infiammazione e migliora l’umore.
Perché la curcumina è antidepressiva?
Negli animali depressi ed ansiosi, aumenta la produzione di una sostanza tossica “LA CHINURENINA”; questa sostanza si forma dalla degradazione del triptofano, spinto dall’infiammazione.
LA CHINURENINA peggiora l’ansia e la depressione, abbassa le difese immunitarie, ed aumenta lo stress ossidativo.
LA CHINURENINA viene prodotta dall’enzima IDO-1 che degrada il TRIPTOFANO (amminoacido essenziale della dieta), in CHINURENINA. Più è attivo questo enzima, e più circola nel sangue la CHINURENINA.
L’enzima IDO-1 viene potentemente stimolata dalle citochine infiammatorie (IL-1, IL-6, TNF-alfa, Interferone-gamma), e dalla prostaglandina PGE2 prodotta dalla CICLOSSIGENASI-2.
L’infiammazione e le infezioni sono note per abbassare l’umore e causare depressione. L’effetto depressivo scatenato dall’infiammazione dipende probabilmente da una maggiore espressione di IDO-1 che degrada il TRIPTOFANO in CHINURENINA.
Viene logico pensare che l’umore e la depressione può essere curata anche attraverso la riduzione della CHINURENINA. Un modo per abbassare i livelli di CHINURENINA è quella di ridurre le citochine infiammatorie. La CURCUMINA essendo una sostanza naturale antinfiammatoria, funge da antidepressivo perché abbassando l’infiammazione, riduce l’espressione genica di IDO-1. La riduzione dei livelli di IDO-1, abbassano i livelli di CHINURENINA nell’organismo, migliorando l’umore (azione antidepressiva).
Un altro fattore che induce IDO-1 è la prostaglandina infiammatoria PGE-2 derivante dall’acido arachidonico. Integrando con olio di pesce ricco di omega-3, si riesce ad abbassare la produzione di PGE-2, riducendo i livelli di IDO-1 e quindi della CHINURENINA.
Quindi la CURCUMINA può contribuire a combattere la depressione e la malinconia, attraverso la riduzione dell’infiammazione. Abbassando l’infiammazione, l’enzima IDO-1 diminuisce e di conseguenza diminuiscono i livelli di CHINURENINA (sostanza che può indurre depressione).
Effetti antidepressivi dell’attività fisica di resistenza
Anche l’attività fisica ha un azione antidepressiva perché è capace di ridurre i livelli di chinurenina nell’organismo. L’attività fisica di resistenza praticata con regolarità, induce l’espressione genica nei muscoli dell’enzima CHINURENINA AMMINOTRASFERASI, che trasforma la chinurenina depressiva in acido chinurenico “anti-depressivo e neuroprotettivo”. L’enzima CHINURENINA AMMINOSTRASFERASI per funzionare richiede la presenza di vitamina B6. Per approfondire l’effetto antidepressivo dell’attività fisica di resistenza, suggerisco la lettura della mia pubblicazione: L’esercizio fisico riduce la chinurenina.
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Fonte Bibliografica
- Ramaholimihaso T, Bouazzaoui F, Kaladjian A. Curcumin in Depression: Potential Mechanisms of Action and Current Evidence-A Narrative Review. Front Psychiatry. 2020 Nov 27;11:572533. doi: 10.3389/fpsyt.2020.572533. PMID: 33329109; PMCID: PMC7728608.
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