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Essere di statura bassa, non è un problema, ma ha dei vantaggi! Per esempio è statisticamente accertato che le persone più basse, sono mediamente anche le più longeve. Ciò è vero anche per gli animali! I Cani di taglia piccola, come i Volpini, vivono molto più a lungo dei cani di taglia più grossa. In linea generale, la statura dei figli, dipende dai geni ereditati dai genitori; Inoltre le ragazze tendono ad essere circa 10 cm più basse dei ragazzi.
L’altezza dei figli dipende da due fattori:
- Fattorre genetico: Ossia l’altezza max che potranno esprimere i figli, dipende dai geni ereditati dai genitori (mamma e papà).
- Fattore ambientale: Le Abitudini nutrizionali e di stile di vita, sani, aiutano a raggiungere l’altezza max scritta nel DNA; un cattivo stile di vita e nutrizionale, invece impediranno che l’altezza max scritta nei geni, venga raggiunta al 100%.
Esiste una formula matematica “empirica” da cui è possibile calcolare l’altezzadei figli in età adulta.Le formule sono i seguenti:
- Per Le femmine Altezza = [Statura del Padre (in cm) + statura della mamma (in cm) – 12]/ 2 +/- 8.5 cm
- Per i Maschi Altezza = [Statura del Padre (in cm) + statura della mamma (in cm) +12]/ 2 +/- 8.5 cm
Facciamo un esempio!
- Altezza di mamma = 155 cm
- Altezza di papà = 160 cm.
La statura adulta teorica della figlia, sarà:
Altezza = [160 cm + 155 cm – 12]/2 = 151 cm +/- 8.5 cm;
cioè potrà essere max di 151.5 + 8,5 = 160 cm oppure min 151 – 8.5 = 143 cm
Inoltre è bene sapere che a 14 anni, i ragazzi sono in fase di crescita, che si completerà intorno ai 16 – 20 anni. Ci sono ragazzi e ragazze che entrano in fase di pubertà più tardi degli altri, e l’altezza max verrà raggiunta più tardi.
Inoltre per favorire la crescita, utile possono essere:
- Dormire nelle ore notturne: l’ormone della crescita viene liberato proprio nelle ore di sonno notturno
- Fare una regolare attività fisica all’aria aperta
- Assumere molta verdura e frutta, ricchi di vitamine e minerali, indispensabili per la crescita
- Ogni tanto esporre la pelle per pochi minuti al sole (anche 10 minuti se di carnagione chiara), al fine di formare la vitamina D indispensabile per un corretto sviluppo corporeo
- Evitare la caffeina del caffè. coca cola, te
- evitare “specie di sera”, lo zucchero raffinato e tutti i dolciumi e bevande gassate che lo contengono; L’iperglicemia specie durante le ore notturne, blocca il rilascio di GH
- Sforzarsi di fare una ricca colazione al Mattino, in modo che l’ipotalamo riceve un potente segnale dalla Leptina, inducendola a rilasciare il GH e IGF-1
- Alcuni alimenti favoriscono la crescita, come il latte, i latticini, le uova, la carne e di pesce.. Ma senza esagerare (ricordo che intraprendere una dieta, va fatta con l’aiuto di un dietologo o biologo nutrizionista)
- Alcune Carni bianche, come il pollame, il tacchino, le uova e il pesce, sono riche di Arginina, lisina e ornitina, che aiutano a rilasciare durante il sonno, l’ormone della crescita
- evitare alcol e fumo; l’alcol per le ragazzine è dannosissimo, perché interferisce con il metabolismo della Vitamina A.
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