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Corsa /Nel video vengono indicati i dispendi energetici delle varie attività fisiche
Domanda di una ragazza (Anonima)
La corsa puo snellire i fianchi ?
Risponde l’esperto in Nutrizione Umana, Dottor Liborio Quinto
Certamente!
la Corsa, la bicicletta e le lunghe passeggiate a passo veloce, favoriscono la perdita di adipe (grasso) e ti aiutano a snellire; Ma bisogna avere costanza nel tempo e dedicare almeno 1 ora ad allenamento. Se con la corsa stai agli inizi …e non sei in grado di fare almeno 1 ora di Jogging, non fa niente….vedrai che con il tempo gradualmente riuscirai a correre x 1 ora.
Ricordati che “LA CICCIA CHE HAI ADDOSSO”, non è tutto GRASSO…..ma una buona parte è costituita da liquidi extracellulari dovuti alla RITENZIONE IDRICA. Se vuoi eliminare un pò di liquidi in eccesso “che ti fanno sembrare grassa, devi cercare di ELIMINARE IL SALE DA CUCINA e tutti i cibi salati…..e contemporaneamente sforzarti di mangiare MOLTA FRUTTA, VERDURA e SEMI OLEOSI (mandorle, noci, nocciole, arachidi non salate) perché ricchi di POTASSIO E MAGNESIO che ti aiutano a scacciare il SODIO E QUINDI A PERDERE I LIQUIDI EXTRACELLULARI, ED AD AUMENTARE INVECE i liquidi INTRACELLULARI che ti doneranno un aspetto più tonico e bello.
NB! L’unico sale consentito in modeste dosi x salare i cibi e le carni è IL SALE INTEGRALE …un sale non raffinato che contiene oltre al sodio, anche il Magnesio, lo iodio ed il Potassio….ed anche zinco, selenio ed altri elementi.
Inoltre è importante “BERE MOLTA ACQUA, ALMENO 1,5 – 2 LITRI AL GIORNO”….ED ASSICURATI CHE L’ACQUA CHE BEVI SIA RICCA DI MAGNESIO (Mg) E POTASSIO (K), E POVERISSIMA DI SODIO. Non fidarti delle acque minerali dove in etichetta non viene indicato il contenuto di Sodio (Na).
Nel seguente Video, potete ascoltare i benefici dell’attività fisica aerobica
Cordiali Saluti
Fonti:
Tecnologo Alimentare & Consulente in Nutrizione Umana
Nota Legale
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