Misura Lo Stress Ossidativo

Misura il tuo grado di Stress Ossidativo

Vuoi sapere approssimativamente il tuo grado di stress ossidativo?

Allora prendi carta e penna, rispondi alle 18 domande e segnati il punteggio della risposta scelta; Alla fine del questionario somma tutti i punteggi delle tue risposte;

se il punteggio totale oscilla tra 55 e 90, significa che hai un basso grado si stress ossidativo;

Se il Punteggio Totale oscilla tra 37 e 54, significa che hai un moderato livello di stress ossidativo e potrebbe essere utile un integratore antiossidante.

se il Punteggio Totale è compreso tra 0 e 36, significa che hai molto stress ossidativo devi modificare le abitudini di vita e nutrizionali e necessiti di un buon integratore antiossidante.

ALLORA INCOMINCIA IL QUESTIONARIO e se hai bisogno di essere orientato verso la scelta di un antiossidante, scrivimi su contatti.

1. Quante porzioni di frutta gialla o arancione mangi al giorno?

• • 1 pezzo —————————————-> Punti = 1
  • 4 o 5 pezzi ————————————> Punti = 3
  • più di 4 o 5 pezzi —————————-> Punti = 5
  • non mangio frutta —————————->Punti = 0

2. Quante volte a settimana mangi verdure?

• • Mai ————————–> Punti = 0
  • spesso ———————–> Punti = 3
  • tutti i giorni —————-> Punti = 5
  • raramente ——————-> Punti = 1

3. Come mangi la verdura?

• • Bollita ——————————————–> Punti = 1
  • al vapore —————————————–> Punti = 3
  • cruda ———————————————> Punti = 5

4. Utilizzi olio di oliva spremuto a freddo (sarebbe l’extravergine di oliva)?

• • Si ————–> Punti = 5
  • No ————-> Punti = 0

5. Quante volte a settimana mangi carni rosse e insaccati?

• • Mai —————————–> Punti = 5
  • Spesso ————————-> Punti = 1
  • Sempre ————————> Punti = 0
  • Raramente ——————–> Punti = 3

6. Quante volte a settimana mangi carni magre: pollo, tacchino, coniglio?

• • Mai ———————> Punti = 0
  • Spesso —————–> Punti = 3
  • sempre —————–> Punti = 5
  • raramente ————-> Punti = 1

7. Quante volte a settimana mangi latte, latticini, formaggi?

• • Spesso ——————————-> Punti = 1
  • tutti i Giorni ————————> Punti = 0
  • Raramente ————————–> Punti = 3

8. Quante volte a settimana mangi il pesce, tipo: salmone, tonno, merluzzo, sgombro

• • 1 volta ————————-> Punti = 1
  • almeno tre volte ————–> Punti = 3
  • più di tre volte —————-> Punti = 5
  • mai —————————–> Punti = 0

9. Mangi soia?

• • Mai —————————-> Punti = 0
  • spesso ————————-> Punti = 3
  • sempre ————————> Punti = 5
  • raramente ——————–> Punti = 1

10. Utilizzi Burro, lardo, soffritti, pancetta, panna?

• • Mai —————-> Punti = 5
  • spesso ————-> Punti = 1
  • sempre ————> Punti = 0
  • raramente ——–> Punti = 3

11. Come è il tuo peso corporeo?

• • Normopeso ———————> Punti = 5
  • Sovrappeso ———————> Punti = 3
  • Obesità ————————–> Punti = 1
  • Obesità grave ——————> Punti = 0

12. Quante ore trascorri all’aria aperta?

• • Più di 21 ore a settimana ———————> Punti = 5
  • 7 – 21 ore a settimana ————————-> Punti = 3
  • meno di 7 ore a settimana ——————–> Punti = 1

13. Sei fumatore?

• • Si ——————–> Punti = 0
  • No ——————-> Punti = 5

14. Soffri di ipertensione?

• • Si —–> Punti = 0
  • No—–> Punti = 5

15. Bevi due bicchieri di vino rosso al giorno?

• • Si ————————-> Punti = 5
  • No ————————> Punti = 0
  • più di 2 ——————-> Punti = 1
  • più di 2 e altri alcolici → Punti = 0

16. Dove vivi?

• • In una città con traffico intenso e/o vicino a industrie ———> Punti = 0
  • In una città in zona a traffico limitato —————————-> Punti = 3
  • Vivo in periferia e/o lontano da industrie ————————> Punti = 3
  • vivo in campagna o lontano da industrie ————————-> Punti = 5

17. Quante volte fai esercizio fisico?

• • 3-4 volte a settimana per 30 minuti a volta ———–> Punti = 3
  • più di 5 volte a settimana per 30 minuti a volta ——> Punti = 5
  • Meno di 2 volte a settimana —————————-> Punti = 1

18. Sei solito assumere integratori antiossidanti?

• • Si —————-> Punti = 5
  • No —————> Punti = 1

Risultati

Somma i punteggi delle risposte che hai dato per ogni domanda.

Se la somma dei punteggi totalizzato è:

• Tra 0 e 36, hai probabilmente alti livelli di stress ossidativo
• Tra 36 e 54, hai un moderato livello di stress ossidativo
• Tra 54 e 90, hai un basso livello di stress ossidativo

ATTENZIONE!

Se desideri essere orientato verso la scelta di un antiossidante, puoi scrivermi su contatti

 

Desclaimer

Le Informazioni Pubblicate su Alimentazione e Nutraceutica hanno carattere esclusivamente divulgativo e non devono essere considerate come consulenze né prescrizioni di tipo medico o di altra natura. Prima di prendere decisioni riguardanti la propria salute, compresa quella di variare il proprio regime alimentare, è indispensabile consultare, di persona, il proprio medico.